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イス座位でサイドステップの自主トレイラスト
素材ID: seated-side-step-exercise-premium
椅子に座った状態で足を左右に踏み出すサイドステップ運動です。下肢の筋力と協調性を安全に鍛えられる座位エクササイズです。
運動のポイント
椅子に座ったまま、片足ずつ横に大きく踏み出して戻します。テンポよくリズミカルに行うと有酸素運動の効果も得られます。転倒リスクがなく、立位が不安定な方にも安全に処方できます。
対象疾患・推奨される方
立位での運動が困難な高齢者、下肢筋力維持、デイケアでのグループ体操、廃用症候群の予防に適しています。
難易度目安
初級（座位で安全に実施可能）
