Free
四頭筋トレーニング-側方の自主トレイラスト
素材ID: seated-knee-extension-side-view-premium
座位で膝を伸ばす大腿四頭筋トレーニングの側方からのイラストです。膝の伸展角度やフォームを横から確認する際に適した資料です。
運動のポイント
椅子に深く座り、片脚の膝をゆっくり伸ばして3〜5秒保持します。つま先を上に向け、大腿前面の筋肉の収縮を確認しながら行ってください。重力に逆らう動きなので、最初は自重のみで十分です。
対象疾患・推奨される方
変形性膝関節症の保存療法、TKA術後の大腿四頭筋訓練、膝の伸展制限がある方、高齢者の下肢筋力維持に幅広く活用できます。
難易度目安
初級（座位で安全に実施可能）
