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四つん這いで体幹の回旋【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: quadruped-trunk-rotation-training-premium-text
四つん這いの姿勢で体幹を回旋させる運動です。胸椎の回旋可動域を改善し、体幹のコントロール能力を高めます。
運動のポイント
四つん這いで片手を頭の後ろに当て、肘を天井に向けるように体幹を回旋させます。骨盤が動かないよう固定し、胸椎からの回旋を意識させてください。左右交互に行います。
対象疾患・推奨される方
胸椎の回旋可動域低下、ゴルフ等のスポーツのパフォーマンス向上、腰痛で体幹の可動性が低下している方に活用できます。
難易度目安
中級（四つん這いでのバランス保持が必要）
