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振り子運動【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: pendulum-exercise-with-bottle-premium-text
ペットボトルなどの軽い重りを持って肩を振り子のように動かす運動（コッドマン体操）です。肩関節の可動域改善に用いられます。
運動のポイント
体を前に倒し、腕を脱力させた状態でペットボトルを持ちます。体の重心移動を使って腕を前後・左右・円を描くように振ります。肩の筋肉は力を入れず、重力と慣性で動かすことがポイントです。
対象疾患・推奨される方
肩関節周囲炎（五十肩）の急性期〜回復期、肩の手術後の可動域訓練、肩関節の拘縮予防に活用できます。
難易度目安
初級（立位で前かがみになれる方）
