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棒を使用したヒップヒンジ【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: hip-hinge-with-bar-premium-text
棒を背中に当てて行うヒップヒンジです。棒が頭・背中・お尻の3点に接触した状態を保つことで、正しいフォームの習得を助けます。
運動のポイント
棒を頭の後ろ・胸椎部・仙骨部の3点に当て、この接触を維持したまま股関節から体を前に倒します。棒が離れたらフォームが崩れているサインです。膝は軽く曲げた状態で行ってください。
対象疾患・推奨される方
腰痛予防、正しい物の拾い方の指導、スクワットフォームの改善を目指す方、体幹と下肢の協調性向上に活用できます。
難易度目安
中級（立位バランスが安定している方向け）
