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立位で股関節伸展運動【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: hip-extension-exercise-premium-text
立位で脚を後方に蹴り上げる股関節伸展運動です。大殿筋の筋力強化に効果的で、立位バランスの向上にもつながります。
運動のポイント
椅子やテーブルに手を添えて立ち、片脚をまっすぐ後方にゆっくり上げます。腰が反らないよう腹部に力を入れた状態で行います。上げる高さよりも正しいフォームを重視して指導してください。
対象疾患・推奨される方
大殿筋の筋力低下、歩行時の蹴り出しが弱い方、変形性股関節症の保存的リハビリに活用できます。
難易度目安
初級〜中級（立位保持が安定している方向け）
