Free
ゴムチューブを使った股関節外転運動【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: hip-abduction-with-band-premium-text
ゴムチューブ（セラバンド）を膝周囲に巻いて股関節を外に開く運動です。中殿筋の筋力強化に効果的で、歩行の安定性向上につながります。
運動のポイント
両膝の上あたりにゴムチューブを巻き、膝を外に開く方向に力を入れます。チューブの強度は対象者に合わせて選択してください。骨盤が回旋しないよう体幹を安定させた状態で行います。
対象疾患・推奨される方
トレンデレンブルグ歩行の改善、変形性股関節症のリハビリ、中殿筋の筋力低下がある方に適しています。
難易度目安
中級（ゴムチューブの抵抗に耐えられる筋力がある方）
