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前腕のストレッチの自主トレイラスト
素材ID: forearm-hand-stretch-premium
前腕の屈筋群・伸筋群をストレッチする運動です。手首や指の疲労回復、腱鞘炎の予防に効果的です。
運動のポイント
一方の手で反対の手の指を持ち、手首を反らす方向（伸展）に伸ばして前腕屈筋をストレッチします。逆に手首を曲げる方向（屈曲）に伸ばすと前腕伸筋のストレッチになります。各15〜30秒保持してください。
対象疾患・推奨される方
手関節の拘縮予防、腱鞘炎やばね指のリハビリ、パソコン作業による前腕の疲労がある方に適しています。
難易度目安
初級（どこでも簡単に実施可能）
