Free
ボールを使用した足裏マッサージの自主トレイラスト
素材ID: foot-rolling-premium
足の裏でボールを転がすセルフマッサージです。足底の感覚入力を促し、足部の柔軟性改善やリラクゼーション効果が期待できます。
運動のポイント
テニスボールやゴルフボールを足裏の下に置き、前後左右にゆっくり転がします。土踏まず、かかと、指の付け根など、足裏全体をまんべんなく刺激します。痛みが強い場合は柔らかいボールを使用してください。
対象疾患・推奨される方
足底筋膜炎のケア、足部の感覚低下がある糖尿病患者、足趾の巧緻性低下がある方、立位バランスの改善を目指す方に活用できます。
難易度目安
初級（座位で安全に実施可能）
