Free
足関節の底屈・背屈【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: ankle-dorsiflexion-and-plantarflexion-premium-text
足首を上下に動かす運動で、前脛骨筋と下腿三頭筋を交互に収縮させます。歩行に必要な足関節の可動域維持・改善に重要な基本運動です。
運動のポイント
つま先をしっかりと上げる（背屈）・下げる（底屈）を交互に繰り返します。膝を伸ばした状態で行うと腓腹筋にも効果的です。動作はゆっくり大きく行うよう指導してください。
対象疾患・推奨される方
脳卒中後の下垂足、下肢の浮腫予防、長期臥床後の足関節拘縮予防、術後の深部静脈血栓症予防に広く活用できます。
難易度目安
初級（座位・臥位で安全に実施可能）
