Free
エアロバイク【文字あり】の自主トレイラスト
素材ID: air-bike-premium-text
仰臥位で自転車を漕ぐように両脚を動かす有酸素運動です。腹筋群や腸腰筋を中心に鍛えられ、心肺機能の向上にも効果が期待できます。
運動のポイント
腰が反りすぎないよう、腹部に力を入れた状態で行います。ペダルを漕ぐイメージで、股関節と膝関節をリズミカルに屈伸させます。スピードよりも動きの正確さを重視して指導してください。
対象疾患・推奨される方
廃用症候群による体力低下、心肺機能の改善が必要な方、腹筋群の筋力向上を目指す方に適しています。腰痛がある場合は医師に相談の上で実施してください。
難易度目安
中級（腹筋群にしっかり力が入る方向け）
